在青年员工座谈会上提出建设性的意见和建议，可以遵循以下几个原则：

诚恳和真实

用诚恳的态度来表达自己的意见和建议，让领导和同事感受到你的真诚。

结合自己的实际工作经验，提出具体的问题和建议，这样更有说服力和针对性。

具体和明确

提出具体的问题或挑战，引导自己和其他员工进行有针对性的思考，并提出解决方案。

避免模糊不清的建议，尽量提供详细、可操作的改进措施。

建设性和积极性

以建设性的态度提出意见，旨在解决问题和提升团队效率，而不是单纯批评或抱怨。

保持积极的心态，看到事物的积极面，提出建设性的改进方案。

公平公正

在提建议时，要公平公正，避免涉及个人利益或偏见，确保建议的客观性和公正性。

关注青年员工的整体发展，提出有利于团队和集体利益的建议。

结合公司实际

了解公司的实际情况和需求，提出的建议要符合公司的长远发展和当前的工作重点。

可以提到公司在外派学习、评先晋级、婚恋和住房等方面存在的问题，并提出合理化建议。

感谢和反馈

在提出建议后，要感谢领导和同事的聆听和支持，表达对他们意见的重视。

如果建议被采纳，要表示感谢；如果未被采纳，可以进一步解释或提出其他解决方案。

尊敬的各位领导，亲爱的同事们：

非常感谢公司提供这样一个宝贵的机会，让我们青年员工能够在这里交流思想、分享经验。在此，我想提出几点建设性的意见和建议。

首先，我认为我们公司在青年员工的培养和发展方面还有很大的潜力。建议公司能够设立更多的培训和发展机会，帮助我们提升专业技能和综合素质。同时，希望公司能够更加注重公平公正，避免在评先晋级等方面出现论资排辈的情况，让每一位员工都能凭借自己的能力和业绩得到应有的认可。

其次，我希望公司能够更加关注青年员工的婚恋和住房问题。这些问题直接关系到我们的生活质量和工作状态，希望能够得到公司更多的支持和帮助。

最后，我建议公司在日常工作中能够营造一个更加开放包容的氛围，鼓励员工提出各种意见和建议。这样不仅能够激发我们的创造力和积极性，还能够促进公司的整体进步和发展。

再次感谢公司给我们提供的这个平台，让我们能够在这里共同成长和进步。希望我的建议能够对公司的发展有所帮助。

谢谢大家!

通过以上方法，你可以在青年员工座谈会上提出有建设性的意见和建议，为公司的长远发展贡献自己的力量。