在进行杠铃划船时， 应该保持头部与脊柱在一条直线上。具体来说，这意味着在动作过程中，头部既不应该低头也不应该抬头，而是应该保持中立位置。这样的姿势有助于维持身体的平衡和稳定，同时减少腰背部肌肉的损伤风险。

头部姿势：

保持头部与脊柱在一条直线上，避免低头或抬头。

肩胛骨：

下沉肩胛骨，不要耸肩。

手臂和握距：

双手正手环握，握距比肩略宽。

重心：

保持重心在脚跟上，以维持平衡。

动作过程：

从臀部屈背，保持身体成45度角不变，整个背部要维持平坦和稳定，下背一定要打直。双手正握，握距与肩同宽（或略窄与肩），平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点，持杠铃在身前，稍稍低于膝盖。通过收缩肩胛骨，拉起杠铃，同时保持背部挺直。

通过遵循这些姿势要点，可以更有效地进行杠铃划船，同时减少受伤的风险。