在杠铃划船的过程中， 肩胛骨是需要先收的。正确的动作流程是首先主动缩回肩胛骨，然后再进行弯曲肘部的动作。这样做可以帮助更有效地激活背部肌肉，同时降低辅助肌肉如肱二头肌的发力，从而实现背部肌肉的孤立收缩。如果在做杠铃划船时大臂外张，杠铃的重量会被分散，导致手臂借用过多力量，无法达到背部孤立收缩的效果。因此，在进行杠铃划船时，应该尽量保持手臂贴在身体两侧，以确保背部肌肉得到充分的锻炼。