双手胸前投篮是一种基本的篮球投篮技术,适合初学者和各个水平的球员。以下是动作方法及要领:
准备姿势
双手持球于胸前,两脚前后或左右开立,两膝微曲,身体重心在两脚之间。
眼睛注视篮圈,保持身体稍微前倾,但不要耸肩。
投篮动作
投篮时,下肢蹬地发力,同时两臂向前上方伸直。
大拇指稍用力压球,手掌稍向外翻,两手腕同时外翻,食指和中指用力拨球。
球出手时,身体随投篮出手方向自然伸展,脚跟微提起。
手型保持
两手的位置要平均和对称地放在篮球两侧,以保持球的平衡,使投球路线更稳定。
力度控制
投篮力度要适中,不要用力过猛,以免投偏。
协调性
全身动作要协调一致,包括蹬地、伸臂、手腕外翻和手指拨球等动作。
通过以上步骤的练习和掌握,球员可以有效地提高双手胸前投篮的准确性和距离。建议先从原地徒手练习开始,逐步过渡到定点投篮练习,以巩固技术动作。
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