近点投篮的技巧主要包括以下几个方面:
正确的投篮姿势
双脚自然分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲,身体重心放在两脚之间。
双手紧握篮球,手指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出约1/4。
瞄准点
直接命中瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点,适用于任何位置的空心篮。
碰板投篮的瞄准点:投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点,投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,以接近30°角左右最适宜。
球的旋转
投篮出手时手腕和手指的动作和力量决定球的旋转方向和速度。
一般外围投篮时,使球沿着横轴向后旋转,有助于保持球飞行的稳定性和控制飞行弧度。
在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时,应使球向侧旋转;做行进间单手和双手低手投篮时,则应使球向前旋转。
出手点
出手点一般在头顶上方或略靠前的位置,手臂要完全伸展,形成一个稳定的投篮姿势。
在球即将离手时,通过手指的拨动力将球投出,食指和中指要用力拨球,使球产生向后旋转的效果。
落地动作
投篮出手后,双脚同时落地,膝盖微微弯曲,缓冲落地的冲击力,避免受伤。
落地时要保持身体平衡,防止因失去平衡而摔倒或犯规。
练习方法
定点投篮练习:设定几个投篮点,通过定点投篮练习,可以提高投篮的准确性和稳定性。
动态投篮练习:在移动中进行投篮练习,模拟比赛中的实际情况,训练投篮的适应性和准确性。
专项投篮练习:针对不同的投篮动作和位置,进行专项练习,比如三分球、罚球、跳投等。
通过掌握以上技巧并进行反复练习,可以提高近点投篮的准确性和命中率。