保持正确的投篮姿势并提高投篮命中率，可以通过以下几个步骤进行练习和调整：

正确的站姿和身体平衡

双脚应与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体重心前倾，保持平衡。

在投篮前，保持良好的心理状态，调整呼吸，放松肩膀和手臂。

投篮手的位置和动作

投篮手（通常为非主导手）轻轻托住球的下侧，主导手持球置于投篮手的指尖与掌根之间，手指分开，掌心略空。

出手时，手腕在球出手前应有轻微的下压动作，确保球以正确的旋转飞向篮筐。

瞄准点的选择

对于初学者，可以选择篮筐前沿的正中心作为瞄准点，随着技术的提高，可以逐渐调整为篮筐后沿的一个小区域，即“甜点”。

保持眼睛始终盯着瞄准点，直至球出手，这有助于保持投篮的直线性和准确性。

发力和力量传递

力量应从下肢蹬地开始，通过躯干的转动，最终将力量传递至上肢，完成投篮动作。

下肢动作要迅速而有力，尤其是前脚掌，通过腿部肌肉的收缩，将力量向上传递。

躯干的转动是投篮发力过程中的关键环节，腹部肌肉起到稳定核心的作用。

跳投与定点投篮的平衡

跳投能够创造更好的出手空间，减少防守干扰。练习跳投时，注意起跳与投篮动作的协调，起跳瞬间保持身体平衡，空中保持投篮姿势不变。

定点投篮则更注重稳定性和重复性，通过大量练习形成肌肉记忆，提高命中率。

使用科技工具辅助练习

使用高速摄像机、运动捕捉技术和数据分析软件等科技工具，可以更准确地分析投篮角度，帮助球员捕捉到细微的动作变化，从而调整投篮角度，提高投篮命中率。

不断练习和调整

投篮是一项需要大量练习的技能，通过不断练习，球员可以形成稳定的投篮姿势和肌肉记忆，从而提高命中率。

在练习过程中，要时刻关注自己的姿势和动作，及时纠正错误，保持身体各部位的协调和流畅。

通过以上步骤的反复练习和调整，球员可以逐步掌握正确的投篮姿势，并提高投篮命中率。