运动战投篮训练方法主要包括以下几个方面：

提高手腕力量

提重物：虽然提重物看似对手腕力量帮助不大，但实际上可以锻炼手掌力量，而手掌力量是手腕力量的基础。

吊单杠：坚持时间越长越好，有助于锻炼手腕力量。

双手侧卧举体（人体旗帜）：用双手握住一个垂直于地面的柱子，将身体挺直，与地面水平，锻炼手腕力量。

正确的投篮姿势

着装：穿上舒适、透气的运动服装和篮球鞋，有助于提高投篮时的灵活性。

热身运动：活动手腕、脚踝、膝盖等关节，转转腰，跳跳高，让身体每一个部位都热起来。

投篮姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心稍向前倾。双手持球，放在胸前，手指自然分开，掌心空出。投篮时，用手臂的力量将球向上推，同时手腕轻轻下压，让球在空中划出一道美丽的弧线。

投篮技巧

瞄准点：选择篮筐前沿的正中心作为瞄准点，随着技术的提高，可以逐渐调整为篮筐后沿的一个小区域，即“甜点”。

跳投与定点投篮的平衡：练习跳投时，注意起跳与投篮动作的协调，起跳瞬间保持身体平衡，空中保持投篮姿势不变。定点投篮则更注重稳定性和重复性。

分解练习与完整动作的结合：通过分解练习，如持球、起跳、投篮和落地，体会动作的连贯性和协调性，然后再进行完整动作的练习。

力量训练

俯卧撑、仰卧起坐、抛接球等简单的力量训练，增强手臂力量和核心力量。

核心肌群的锻炼和腿部力量的提升，有助于提高投篮的稳定性和力量。

体能训练

长跑、间歇跑等体能训练，提高球员的耐力和心肺功能，增强体能基础。

模拟比赛环境

通过模拟比赛环境的训练，提高在防守压力下完成投篮的能力，增强专注力和抗干扰能力。

多样化的投篮角度练习

从不同的角度进行投篮训练，如三分线、左右侧各个方位，掌握多样化的投篮技巧，提高投篮的成功率。

通过以上方法，可以有效地提高运动战投篮的准确性和实战能力。建议根据个人情况选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。