使用 黄豆或大黑豆来装枕头是最佳的选择。这些豆类的大小和软硬度适中，能够提供舒适的支撑和按摩效果。具体制作和使用方法如下：

材料选择

黄豆或大黑豆，大小和软硬度适当。

制作过程

将黄豆或大黑豆放入长约40厘米、宽约16厘米的棉布包里，做成枕头，高度大约10厘米，与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致。

可以选择干燥的黄豆，或者将黄豆炒热后晾凉使用，以防止虫蛀和发芽。

使用注意事项

睡觉时要将豆枕头垫在脖子下面而不是仅垫在后脑勺下，这样才能起到按摩颈部的作用。

豆枕头的软硬度与所装豆子多少有关，可以根据个人舒适度进行调整，一般需要两公斤左右的豆子。

优点

黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。

黄豆的滚动会对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生按摩作用，有助于缓解和防治颈椎病。

豆枕头简单易做，成本低廉，可重复使用。

综上所述，黄豆或大黑豆是制作豆枕头的理想材料，能够提供舒适的支撑和按摩效果，有助于保护颈椎健康。