十项全能是指 包括以下十个田径项目的综合能力测试：

1. 100米短跑

2. 跳远

3. 铅球

4. 高跳（或称为跳高）

5. 400米跑

6. 110米栏

7. 铁饼

8. 跳高（再次提到，可能是重复或误写）

9. 标枪

10. 1500米跑

这些项目涵盖了短跑、跳跃、投掷和中长跑等不同方面的技能和体能要求。十项全能也是奥林匹克运动会的一项重要比赛项目，要求选手在各个项目中都有出色的表现，综合能力全面。

建议：在准备十项全能比赛时，运动员需要针对每个项目进行系统的训练，以提高自己在各个项目中的表现，从而在全能比赛中取得更好的成绩。