在填写上班时间时，您需要遵循以下步骤和注意事项：

明确具体的工作时间

每日工作时间：例如，早上8点至晚上6点。

每周工作时间：例如，每周工作5天，每天工作8小时。

填写工作起始和结束时间

格式通常为“年/月-年/月”，例如“2024-01-01 - 2024-01-31”。

如果至今仍在同一岗位工作，则填写起始时间至今，例如“2024-01-01 - 至今”。

遵守劳动法规定

每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。

加班时间应限制，每日不得超过1小时，特殊情况下不得超过3小时，且每月加班时间不得超过36小时。

加班应明确标注，并依法支付加班工资或安排补休。

考虑工时制度

根据企业实际情况选择合适的工时制度，如标准工时、综合计算工时或不定时工时制度。

综合计算工时或不定时工作制度需经劳动行政部门批准，并在劳动合同中明确标注。

细化工作时间条款

包括准备时间、作业时间、自然需要的中断时间和工艺中断时间等。

工作时间应精确到小时甚至分钟。

区分工作日与休息日

分别填写工作日和休息日的工作时间。

确保员工每周至少休息一日。

注意条款的完整性和规范性

工作时间条款应清晰、准确，无歧义。

使用统一的格式，如“年/月-年/月”。

如实填写

确保所填写的时间是真实的，不要夸大或缩小工作时间。

如果有工作空窗期，请合理呈现，避免在背景调查中被发现。

通过以上步骤和注意事项，您可以确保上班时间填写得准确、规范且符合法律规定，从而提高简历的专业性和可信度。