收腹跳和展腹跳是两种常见的健身动作，主要用于锻炼腹部和腿部肌肉，提升身体的协调性和稳定性。

收腹跳

动作描述：在跳绳或原地跳过程中，保持吸气收腹。起跳后，尽量将膝盖向胸部靠拢，使得身体呈蜷曲型。在空中，双手可以向后摆以帮助保持平衡。落地时，要轻柔且控制好，避免膝盖承受过大冲击。

目的：通过收腹跳，可以更好地消耗肚子上的赘肉，锻炼腹部肌肉，提高弹跳时的迅速跳起工作能力，以及增强下肢的骨节能量和小肌肉群的可靠性。

展腹跳

动作描述：在跳绳或原地跳过程中，保持正常呼吸，肚皮处于放松状态。起跳后，尽量将腿部向外展开，使身体在空中呈V形状。然后再放下腿部，回到原始姿势。

目的：虽然展腹跳在某些资料中被描述为一种体操动作，但在实际的健身和瘦身实践中，展腹跳通常被认为是不推荐的，因为它可能会导致肚皮更加松垂。

建议

收腹跳：适合用于瘦身和增强腹部肌肉力量，建议在日常健身计划中包含收腹跳的练习。

展腹跳：由于可能对腹部肌肉的放松和下垂有不利影响，建议谨慎使用或避免使用展腹跳。

通过这两种动作，可以有效地锻炼核心肌群，提高腹肌力量和身体稳定性。