双手托天理三焦

口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天。左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。

动作描述：双脚平行打开，与肩同宽。双手上举至头顶，掌心向上，同时吸气；双手下落至胸前，掌心向下，同时呼气。重复数次。

左右开弓似射雕

口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前。左推右拉似射箭，左手食指指朝天。势随腰转换右式，双手交叉右胸前。右推左拉眼观指，双手收回式还原。

动作描述：左脚向左迈出一步，成马步。双手握拳，左手向左推出，右手向后拉，如拉弓射箭状。然后换右脚向右迈出一步，动作与左式相同但方向相反。

调理脾胃须单举

口诀：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆。右掌旋至右上方，左掌旋至左胸前。

动作描述：左手掌根上撑，上举至头左上方，同时右手下按；头转向右方。然后右手掌根上撑，上举至头右上方，左手下按；头转向左方。

五劳七伤往后瞧

口诀：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。头应随手向左转，引气向下至涌泉。呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天。

动作描述：两脚平行打开，与肩同宽。双手自然下垂或交叉于臀部。头颈部带动脊柱慢慢向左转动，同时吸气；然后头颈部带动脊柱慢慢向右转动，同时呼气。

摇头摆尾去心火

口诀：马步扑步可自选，双掌扶膝约同宽。头随呼气宜向左，双目却看右足尖。吸气还原接右式，摇头斜看左足尖。

动作描述：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰

口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

动作描述：两脚横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力

口诀：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

动作描述：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

背后七颠百病消

口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

动作描述：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

这些口诀和动作描述可以帮助你更好地理解和练习八段锦的每个动作。