八段锦是一套古老的健身养生功法，它包含以下八句词：

两手托天理三焦：

两手交叉上托，伸臂翻掌向上，同时抬头看，然后两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧于腹前，同时慢慢呼气。

左右开弓似射雕：

两臂左右平举，十指交叉，同时扩胸，然后两臂屈肘，两掌翻转为掌心向下，同时两臂向左右分开，手指相对，同时吸气。

调理脾胃须单举：

右手上举，左手下按，同时吸气，然后右手下按，左手上举，同时呼气。

五劳七伤往后瞧：

头部左右转，同时带动上半身后仰，然后头部转回正面，同时两臂向左右摆动，同时吸气，再呼气。

摇头摆尾去心火：

头部左右摆动，同时带动上半身后仰，然后头部转回正面，同时两腿微屈，两脚尖着地，然后两臂左右摆动，同时吸气，再呼气。

两手攀足固肾腰：

两臂从左右两侧向上抬起，十指交叉，手掌翻转向上支撑，同时慢慢抬头向上看，此时慢慢吸气，然后手掌向下翻，微微低头，眼睛跟着移动，配合缓慢的呼气。

攒拳怒目增气力：

两拳紧握，同时怒目而视，同时吸气，然后两拳放松，同时呼气。

背后七颠百病消：

两脚并拢，同时沉肩，呼吸均匀，然后两脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安，同时吸气，再呼气。

这些动作不仅有助于锻炼身体，还能调节身体机能，提高免疫力，保持健康。建议在专业指导下练习，以确保动作正确，发挥最大效果。