三围是指人体胸围、腰围和臀围的合称，是衡量体型和健康的重要指标。以下是具体测量方法和注意事项：

一、三围的定义与测量部位

胸围

测量位置：围绕胸部最丰满处（乳头上方，肩胛骨下方）水平环绕，测量时需用手轻托乳房至自然挺立状态。

读数方法：保持呼吸平缓，皮尺贴合皮肤，读数时与0刻度对齐。

腰围

测量位置：腰部最细处（通常在肚脐上方1-2厘米处），双臂自然下垂，身体放松，皮尺水平环绕。

读数标准：男性腰围≤100cm（3尺），女性≤90cm（2.7尺）。

臀围

测量位置：耻骨联合（骨盆前部）与臀部最丰满处（臀大肌最凸点）水平环绕。

读数方法：需通过镜子确认臀部曲线，皮尺保持水平。

二、测量注意事项

姿势要求

站立时双脚并拢、身体挺直、双臂自然下垂，避免收腹或挺胸。

脸部微仰，下巴轻抬，确保皮尺贴合背部和腹部曲线。

工具选择

使用软尺或卷尺，确保其弹性适中，测量时贴合皮肤但不过紧。

误差控制

由于手工测量存在1-2厘米偏差，建议多次测量取平均值。

三、三围比例与健康关联

黄金分割比例：

上下身比例接近5:8为理想状态。

健康指标

腰围超标（如男性≥100cm或女性≥90cm）可能提示腹部脂肪堆积。

胸围异常（如男性显著增大）可能与营养过剩或激素失衡有关。

四、示例计算（女性）

若身高165cm，标准三围计算公式为：

胸围：165×0.535≈88.28cm

腰围：165×0.365≈60.23cm

臀围：165×0.565≈94.25cm

通过以上方法，可以准确测量三围并评估体型与健康状态。若需进一步分析，可结合体脂率、腰臀比等指标综合判断。