压缩饼干是一种高热量、高纤维的便携食品，适合在紧急情况下食用。以下是压缩饼干的吃法及建议的食用量：

干吃

可以直接干吃，但建议喝一口水吃一口压缩饼干，这样比较容易下咽，也能搭配出营养。

泡水吃

将压缩饼干泡在水中，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。

熬粥

将压缩饼干放在锅里熬成粥，这样可以使饼干变软，口感更好。

蘸酱吃

可以蘸自己喜欢吃的酱，如沙拉酱、番茄酱，口味可以自由选择。

关于一次吃多少量，有以下建议：

一般建议

一次吃1到2块压缩饼干是比较合适的量。少量的吃一些压缩饼干可以有效地吸收其中的能量和纤维素，增加饱腹感，改善饥饿的状态。

热量考虑

压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭高出大约100-150千卡。因此，吃个半包（约50克）就可以了，具体量可以根据个人的饭量和活动量适当调整。

避免过量

虽然压缩饼干热量高，但摄入过量可能会导致脂肪堆积和消化不良。因此，建议不要一次吃太多，以免产生胃胀等不适。

综上所述，压缩饼干的吃法多样，可以根据个人口味和需求选择合适的吃法。建议一次食用量控制在50克左右，即一块左右，具体量还需根据个人实际情况调整。