胸罩的更换频率主要取决于多种因素，包括天气、出汗情况、个人卫生习惯以及胸罩的材质和使用强度。以下是一些具体的建议：

日常清洗

1-2天清洗一次：如果出汗较多，建议每天清洗一次。

夏天每天清洗：由于夏天出汗较多，建议每天更换和清洗胸罩。

使用期限

3-6个月：胸罩的使用时间通常建议在3到6个月之间，超过这个时间可能会导致细菌或病毒侵入体内，影响健康。

10个月：即使保养得当，胸罩的平均寿命也不应超过10个月。

特殊情况

乳房不适或皮肤异常：如果在使用胸罩期间出现乳房不适或皮肤异常病变，建议及时就医。

运动文胸：运动文胸每次穿完后应立即清洗，因为运动时会产生大量汗水和细菌。

清洗和更换

及时清洗：无论何时，只要胸罩变脏或有异味，都应及时清洗。

轮换使用：为了保持胸罩的形状和弹性，建议多几件胸罩轮换使用，并定期更换。

综上所述，胸罩的更换频率应根据个人实际情况和使用情况来定。一般来说，建议每穿2-3次就清洗一次，并且夏天每天清洗，冬天至少每周更换一次。如果发现胸罩有变形、破损或不适，应及时更换新的胸罩，以保障乳房和皮肤的健康。