觉知与自我认知的区别如下：

定义

觉知：是指对自身的思想、情感和行为的敏感。在这种状态下，我们能够观察和理解自己的行为，以及自己与周围环境之间的互动。觉知可以通过冥想、瑜伽、身体感知、呼吸练习等方式进行培养。

自我认知：是指对自己的了解和意识，包括对自己的思想和情感、能力和潜力的理解。自我认知涉及到对自己在社会关系中的角色地位、权利义务、感知、记忆、思维、智力、性格、气质、需要和价值观等方面的认识和了解。

范围

觉知：主要关注个体对自己内在状态和行为的觉察，强调对当前时刻的感知和理解。

自我认知：是一个更广泛的概念，涵盖了个体对自己的整体认识，包括内在心理状态和外在表现。

过程

觉知：是一个动态的过程，通过持续的觉察和反思来培养和提高。

自我认知：是一个相对静态的过程，但也可以通过持续的学习和体验来不断深化和发展。

方法

觉知：可以通过冥想、瑜伽、身体感知、呼吸练习等方式来培养和提高。

自我认知：可以通过自我反思、接受反馈、心理咨询、阅读、与他人交流等方式来提高。

总结：

觉知和自我认知虽然有一定的重叠，但它们在定义、范围、过程和培养方法上存在明显的区别。觉知更侧重于对当前内在状态和行为的觉察，而自我认知则是一个更全面、更深入的对自己的了解和认识。两者相辅相成，共同促进个体的自我成长和发展。