面对前男友和别的女生在一起的情况，感到心疼和失眠是正常的反应。以下是一些建议，希望能帮助你度过这段艰难时期：

接受现实

承认分手的事实，认识到他已经开始了新的生活。尽管这很难，但这是你必须面对的现实。

表达情感

允许自己感到痛苦和伤心，这是正常的情绪反应。可以尝试写日记或与他人倾诉，表达你的感受。

寻求支持

和亲密的朋友或家人谈谈，他们的支持和理解会对你有很大帮助。如果情绪影响到了日常生活，考虑寻求专业心理咨询。

转移注意力

尝试做一些你喜欢的事情，如运动、旅行、参加社交活动等，这些活动可以帮助你分散注意力，减轻痛苦。

自我成长

将注意力放在自己的成长和发展上，学习新技能或培养新的兴趣爱好，这有助于你重建自信，减少对过去的依赖。

设定界限

尽量避免与前男友接触，特别是不要反复查看他的社交媒体或与他联系，这只会让你更痛苦。

给予时间和空间

时间是治愈伤痛的良药。给自己一些时间和空间去处理情绪，相信随着时间的推移，你会逐渐走出这段阴影。

学会放手

最终，学会放手是恢复的关键。尽管这需要时间和努力，但只有放下过去，你才能迎接新的生活。

记住，每个人的情感恢复过程都是独特的，找到适合自己的方法，相信你会逐渐走出这段痛苦的经历。