零基础学习舞蹈基本功，可以从以下几个方面入手：

软开度训练：

软开度是舞蹈的基础，包括肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度。训练需要循序渐进，从简单的动作开始，逐步增加难度。例如，先进行肩部的开度训练，然后是腰部和胯部，最后是腿部。

力量训练：

舞蹈需要良好的爆发力、控制力和平衡力。可以通过做一些基本的体能训练来提高这些力量，例如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。核心力量训练尤为重要，包括腹背肌、侧腰肌等，这些肌肉在舞蹈中起到稳定重心和传导力量的作用。

节拍感培养：

舞蹈与音乐的结合是舞蹈的魅力所在。学习舞蹈需要培养良好的节奏感，可以通过拍手拍地来练习简单的拍子，然后逐渐学习更复杂的舞蹈节奏。老师可以编排一些简单的舞蹈动作，帮助学习者掌握节奏和动作的协调性。

基本坐姿和站姿：

正确的坐姿和站姿是舞蹈的基础。可以通过练习一些简单的坐姿，如伸坐、盘坐、对脚坐等，以及站姿，如正步站、小八字等，来打下良好的基础。

基本步伐和动作：

选择一种感兴趣的舞蹈类型，通过观看教程视频或参加线上课程，初步理解动作的要领。然后进行规律的练习，对着镜子练习基本动作，纠正姿势和动作。随着练习的深入，可以逐渐学习更复杂的舞蹈组合和动作。

情感表达：

舞蹈是一种语言，每一个动作都可以表达情感。在练习过程中，将个人情感融入舞蹈中，通过面部表情和肢体语言传达内心感受，使舞蹈更具表现力和感染力。

建立社交联系：

与其他舞者互动，无论是在课堂上还是在社交媒体上，分享彼此的进步和经验，能够提升学习乐趣并相互鼓励。

参加舞蹈课程：

如果条件允许，可以参加一些针对零基础学员的舞蹈课程。这些课程通常会从最基础的舞蹈动作开始教学，逐步引入更复杂的舞蹈技巧和组合，帮助学习者系统地学习和提高。

通过以上几个方面的系统训练，零基础的学习者可以逐步掌握舞蹈的基本功，为后续的舞蹈学习打下坚实的基础。