坚果类食物种类繁多，以下是一些常见的坚果：

杏仁：

含有丰富的维生素E、蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇。

核桃：

富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，对大脑有益。

腰果：

口感细腻，含有蛋白质和铜元素。

榛子：

富含维生素B族、维生素E和矿物质，具有较高的营养价值。

巴旦木：

含有健康的脂肪、蛋白质和抗氧化剂，有助于维持心血管健康。

松子：

脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化等作用。

开心果：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对心脏有益。

夏威夷果：

富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对大脑和心血管健康有益。

花生：

含有较高的蛋白质和脂肪，是植物蛋白的重要来源。

葵花子：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对心血管健康有益。

南瓜子：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对心血管健康有益。

西瓜子：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对心血管健康有益。

白果（银杏）：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对大脑和心血管健康有益。

板栗：

富含柔软的膳食纤维，健脾胃，补肾强心。

霹雳果：

含有蛋白质、纤维和多种维生素，对大脑和心血管健康有益。

这些坚果不仅营养丰富，还各具特色，可以根据个人口味和营养需求选择食用。建议每天适量食用，以保持健康。