2022年的入伏时间是 7月12日，星期二。这一天是夏至后第11天，也是夏季的正式开始。入伏期间的气候特征是气温高、湿度大、气压低，容易引起人体不适症状，如头晕、乏力、口干舌燥等。因此，人们在入伏期间要注意防暑降温，多饮水、适当避免户外活动，保持清凉舒适的环境。

三伏天分为三个阶段：初伏、中伏和末伏。初伏从7月16日开始，至7月25日结束，共10天；中伏从7月26日开始，至8月14日结束，共20天；末伏从8月15日开始，至8月24日结束，共10天。

建议您在入伏期间注意以下几点：

防暑降温：

多饮水，避免长时间暴露在强烈的阳光下。

合理安排作息时间：

避免过度劳累，保持充足的睡眠。

适当运动：

选择早晨或傍晚进行轻度运动，增强体质。

注意饮食：

多吃清淡、易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。