扔铅球的正确方法包括以下几个步骤：

持球

用五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

预备姿势

做好持球动作后，把铅球放在肩上锁骨窝处，下颚靠下一点，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右，左臂自然伸直。

身体姿势

持球后背对投掷方向，站在圈内靠近前沿处，两脚前后站立，尽量不在一条直线上，相距50~60厘米左右。以右脚为例，左腿膝关节自然伸直，并用前脚内侧着地，右腿弯屈，躯干和肩带向右转，重心在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

出手动作

出手时出手角应保持在35°~45°之间，将铅球放在锁骨内端上方，紧贴颈部，头向上看。

扔出铅球时，用尽全力将铅球抛出去，同时保持身体的协调性，充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。

旋转与发力

在投掷过程中，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上。右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上。左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

缓冲与平衡

球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

通过以上步骤，可以有效地扔出铅球，并尽量增加其飞行距离。建议在练习时，多注意身体的协调性和力量的传递，逐渐提高投掷技巧。