运动袜穿久了会变硬，可以通过以下几种方法来恢复柔软：

使用柔顺剂

在清洗袜子时，加入适量的柔顺剂，然后将袜子浸泡在加有柔顺剂的温水中，正常清洗后，再用金纺或其他柔顺剂泡十分钟左右。

使用小苏打

将袜子浸泡在溶有小苏打的水中，等其深入到袜子纤维深处，污垢就能被清除，袜子会变得柔软如初。

使用白醋

滴上两滴白醋，把袜子浸泡一会再清洗，白醋可以深入袜子纤维，彻底清除污垢，使袜子变软并去除臭味。

避免阳光暴晒

晾晒袜子时，一定要避免阳光暴晒，阳光暴晒会导致袜子纤维受损，袜子变得硬邦邦。应在阴凉通风处晾干袜子。

使用盐水浸泡

在没有穿之前，用一点盐水浸湿袜子，然后放入冰箱的冷冻箱里大约半个小时，然后拿出来让它自然晾干，这样纤维就会变得更加强韧耐磨。

使用热水煮

将袜子放入热水里，并开火煮20分钟左右，在煮的过程中，需要添加适量的洗衣粉，煮完后换水重新清洗，并反复揉搓几次，使袜子逐渐软化。

手洗

手洗袜子时，可以使用少量的洗衣液，避免使用过多的洗衣粉，同时在晾晒过程中要确保袜子完全干透。

通过以上方法，可以有效恢复运动袜的柔软度，延长其使用寿命。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的方法进行清洗和保养。