成人跳绳时，可以根据个人需求和偏好选择不同类型的绳子。以下是几种推荐的跳绳类型：

钢丝绳

优点：耐用、不易磨损，能够承受较大的拉力，转动速度快，适合有一定跳绳基础且追求速度的人，如参加跳绳比赛的选手或专业健身人士。

缺点：如果不小心抽到身体，可能会造成一定的疼痛。

塑料绳

优点：价格相对便宜，重量较轻，适合初学者使用，材质较为柔软，即使抽到身体也不会造成太大伤害。

缺点：耐用性相对较差，容易断裂。

棉线绳

优点：手感舒适，对皮肤的刺激较小，适合儿童和皮肤较为敏感的人使用。

缺点：重量较轻，在跳绳过程中可能会出现绳子飘起来的情况，影响跳绳的节奏和效果。

竹节绳

优点：绳子上有一个个竹节状的凸起，增加绳子与地面的摩擦力，使跳绳更加稳定，不易打滑，适合花式跳绳。

缺点：售价相对较高，且塑料竹节击打地面的声音较大。

尼龙绳

优点：既结实又比较轻便，适合单人使用，不适合多人跳大绳。

缺点：甩动时不太好掌握手感。

建议

初学者：建议选择塑料绳或竹节绳，因为它们较为柔软且耐用，能够提供良好的使用体验。

进阶者：可以选择钢丝绳，以提高跳绳的速度和耐用性。

专业运动员：建议选择钢丝绳或尼龙绳，以满足高频率和高强度的锻炼需求。

根据以上建议，可以根据个人的跳绳水平和需求选择最适合的跳绳类型。