举重比赛的规则包括以下几个方面：

赛前体重称量

运动员需要在赛前2小时内进行体重称量，称量时间为1小时。

比赛顺序

上场顺序根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举。

抓举和挺举

比赛分为抓举和挺举两个部分。抓举是指运动员从地面直接举起杠铃至头顶，挺举则是先举起杠铃至胸部，然后再举至头顶。

每个部分都有三次试举机会，运动员可以选择不同的重量进行尝试。

姿势要求

在抓举中，运动员必须采用下蹲的姿势。在挺举中，运动员则必须采用分腿的姿势。如果运动员在试举过程中改变了姿势，那么这次试举将被判为无效。

裁判信号

运动员必须在听到裁判员的哨声后才能开始试举。如果运动员在试举过程中放下了杠铃，那么这次试举将被判为无效。

重量递增

杠铃重量仅允许向上递增，每次成功后至少增加1公斤。

时间限制

试举限时一分钟，连续试举延长至两分钟，杠铃未过膝即视为失败，计时从宣布选手名称或加重完毕开始。

破纪录规定

任何一次试举成功的重量超过该项纪录1公斤或1公斤的倍数，即承认为新纪录。新纪录一旦创造，其他人不得以同样重量破该纪录。总成绩必须超过原纪录1公斤即承认新纪录。

名次评定

在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

这些规则确保了比赛的公平性和紧凑性，激励运动员发挥出最佳水平。