江南十校联考文科455分属于 中等偏下的成绩。具体分析如下：

相对较低：

近几年高考的文科二本线都在480分以上，而江南十校联考455分属于中下考分。

考试难度：

江南十校联考是由多所知名高校联合主办的一场综合性考试，其考试难度和范围都比较广泛，可以全面考察学生的综合素质和能力。因此，其成绩在学生升学和就业中具有较高的含金量。

品牌效应：

江南十校联考每年都能引领高考复习备考的风向标，在国内已形成一定的品牌效应和影响力。安徽省“江南十校”联考试题较有水平，题目的难度一般难于高考。

历史数据：

在2021年，江南十校联考文科一本线为485分，二本线为440分。455分距离二本线还有一定差距，说明试题难度较大，尤其是数学和物理等科目。

建议

保持平常心态：

在高考前几个月，保持平常心态，不要紧张，放松心情，注意发挥自己的潜力。

制定复习计划：

制定详细的复习计划，针对自己的薄弱环节进行有针对性的复习。

多做一些模拟题：

通过做模拟题来熟悉考试题型和难度，提高应试能力。

注意身体健康：

保持良好的作息和饮食习惯，确保在高考时能够保持最佳状态。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你高考取得理想的成绩!