在Dota中，可以使用以下指令来刷新技能和物品冷却时间，并恢复生命和魔法：

-refresh：

这个指令用于刷新你英雄技能和物品的冷却时间，并且恢复生命和魔法。

-test：

在进入游戏后，首先输入`-test`，然后回车，系统会显示可用的指令列表。接着，再次回车并输入`-refresh`，即可刷新技能和物品。

建议在需要频繁使用技能或需要恢复状态时，使用`-refresh`指令。