Flash可以导出的视频格式包括：

AVI

FLV

MOV

GIF

JPG

PNG

BMP

建议根据具体需求和播放环境选择合适的视频格式进行导出。例如，如果需要在网页上播放且要求文件体积小，可以选择SWF格式；如果需要更广泛的兼容性和流媒体播放功能，可以选择FLV或MOV格式。