易筋经心法口诀包括多个动作的指引,每个动作都有其特定的口诀和功效。以下是一些易筋经心法口诀的示例:
韦驮献杵
口诀:立身期正直,环拱手当胸,气定神皆敛,心澄貌亦恭。
横担降魔掌
口诀:足指挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。
掌托天门
口诀:掌托天门目上观,足尖着地立身端,力周腿胁浑如植,咬紧牙关不放宽;舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,两拳缓缓收回处,用力还将挟重看。
摘星换斗
口诀:只手擎天掌覆头,更从掌内注双眸,鼻端吸气频调息,用力回收左右侔。
倒拽九牛尾
口诀:平步马档,左右分推,倒拽九牛,前俯后仰,收势。
出爪亮翅
口诀:握拳护腰,推掌提踵,坐腕亮翅,收拳推掌(共做七次),收势。
九鬼拔马刀
口诀:交叉上举,抱枕项背,与项争力,撤力转正,收势。
三盘落地
口诀:左脚横跨,仰掌上托,翻掌旋臂,三盘落地,收势。
青龙探爪
口诀:举掌侧腰,转体屈指,俯身探地,屈膝围收,收势。
这些口诀不仅帮助练习者更好地理解和执行每个动作,还能通过呼吸和意念的引导,达到强身健体的效果。建议在专业教练的指导下进行练习,以确保动作的正确性和安全性。
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