考研英语一真题从 2004年开始比较好。原因如下：

题型变化：

从2002年开始，考研英语的阅读题从5篇每篇4题变为4篇每篇5题，这意味着早期的真题与现在有一定差距，参考性不高。

真题质量：

2003年以前的真题与现在有一定差距，参考性不高，因此不建议刷太早的年份。

备考需求：

近几年的真题更加贴近于考试的实际情况，考生能够更好地了解考试的难度和命题风格，从而更有针对性地备考并提高解题效率。

复习策略：

从2004年开始做题，建议至少刷到2020年，因为2021年和2022年的真题建议留到后期复习使用。

综上所述，从2004年开始刷考研英语一真题是比较合理的选择，这样可以确保有足够的真题进行练习，并且能够更好地适应考试的难度和命题风格。