24式太极拳是一种流行的传统武术，适合不同年龄段和体质的人进行练习。下面我将详细介绍24式太极拳的第一步——起势的做法。

起势的做法

身体姿势

身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧。

头项正直，口闭齿扣，胸腹放松。

眼平视前方。

起势动作

左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。

两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。

屈膝按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

学练要点

点起点落：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。

上举两臂：不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。

屈膝时松腰敛臀：上体保持正直，两掌下按时沉肩垂肘。

通过以上步骤，您可以完成24式太极拳的起势动作。这个动作不仅有助于调整呼吸和心态，还能为后续的动作打下良好的基础。建议您在练习时，注意动作的连贯性和流畅性，避免僵硬和停顿。