打篮球时，练习假动作、补篮和突破是非常重要的技能。以下是一些具体的练习方法和建议：

假动作练习

基础假动作

假投篮：通过突然的投篮动作来迷惑防守者，然后迅速变向或突破。这个动作需要大量的练习，以调整脚步和身体重心。

假传球：展示一个明确的传球姿势，然后迅速改变方向。成功的假传球能引导防守球员去封堵一个虚拟的传球路线，从而为运球者自己提供突破的机遇。

侧步假动作：在起步时做出很强的方向变化，使防守队员失去重心。这一技巧尤其适合一对一的局面。

背转身假动作：背对着防守者时，通过一个迅速的转身同时附带假动作，瞬间摆脱对方的防守。

高级假动作

胯下穿球：运球时将球从胯下穿过，配合身体的快速变化，可以令防守者瞬间产生错觉。

后撤步：在临近防守者时，快速后撤一步，似乎放弃进攻的姿态，但随即又转身突破。

假投真突：运球后做出投篮的姿势，待防守者跳起时迅速变向突破。

补篮练习

基础补篮

篮下练习：在篮下反复练习跳跃和接球的动作，确保能够稳定地将球投入篮筐。

配合练习：与队友进行配合练习，模拟比赛中的情况，提高补篮的准确性和及时性。

高级补篮

空中接力：与队友进行空中接力练习，提高在高速运动中的接球和扣篮能力。

低位补篮：在低位进行补篮练习，学会在防守压力下依然能够稳定得分。

突破练习

基础突破

交叉步突破：以一只脚为轴，另一只脚迅速向侧前方跨出，身体右转，持球向侧前方引。

顺步突破：一只脚向右前方跨出一步，身体前移，持球向侧前方跨出。

高级突破

连续假动作：

跑位要球，接球后顺势向左晃动，重心要低，脚步不移动，全是肢体部分的假动作。

晃开对方重心后，切入禁区边缘，做得好的话有半个身位的领先，足够做一个上篮的假动作。

对方一旦防起来，后撤或转身，酌情而定，一般情况下都有很好的投篮机会。

利用速度和惯性：

接球后装作向一方突破，防守队员跟着身体移动时，向相反方向突破，对手会因为惯性不能及时改变运动方向。

综合训练建议

每天进行腰腹力量训练：

增强腰腹力量有助于在突破和补篮时保持身体平衡和控制力。

练习节奏感：

跳投对节奏感很重要，可以通过每天练习不同节奏的运球和脚步移动来提高。

反复练习假动作：

在镜子前进行假动作模拟，观察自己的动作是否流畅，自然。与队友配合进行对抗练习，增加实战经验。

加强核心稳定性训练：

加强腹部、背部、臀部和盆腔肌肉的训练，提高身体平衡和稳定性。

实战练习：

在实战中不断应用所学技巧，逐渐形成肌肉记忆，提高在比赛中的应变能力。

通过以上练习方法和建议，你可以逐步提高假动作、补篮和突破的技能，从而在篮球比赛中取得更好的成绩。