要在篮球中练就一步过人，你可以遵循以下步骤进行训练：

基础步伐训练

在空旷地进行前后、左右的基本步伐训练，确保动作流畅且连贯。

加速跑步练习

通过短距离冲刺提升爆发力，逐渐增加冲刺距离，以增强瞬间加速能力。

变向技巧

练习左右变向，使用标志或障碍物增强变向时的灵敏度和控制力。

切入与突破

在与防守者对峙时，运用已掌握的步法和方向变化进行“一步过人”。

反复演练

每个技能都需要通过反复训练来巩固，找到适合自己的节奏和方式。

培养球感

循序渐进地掌握原地基本运球姿势，如V字运球、胯下运球等。

结合实战演练

与队友进行对抗练习，将简单的一步过人与防守结合在一起。

观察防守者站位

在运球进攻时，始终保持对防守者位置的关注，寻找突破的最佳时机。

控制节奏

通过变化运球速度和改变步伐来撕裂对手的防线。

身体素质训练

加强下肢力量训练和协调性练习，为过人提供良好的基础。

借助投射威胁

持球做三威胁动作，利用投篮作为威胁骗起防守人重心，再利用第一步过人。

左右手均衡

确保左右手运球均衡，这样在变向时能够更加自然流畅。

假动作

学习并练习假动作，如挤压防守、假投正传等，以迷惑防守者。

脚步的横向移动能力

练习快速起步和横向移动，提高在对抗中的灵活性。

结合个人特征

根据自己的身材特征制定训练方案，发挥速度和敏捷性的优势。

通过这些步骤的持续训练，你将能够提高一步过人的能力，并在比赛中更加自如地运用这一技巧。记住，耐心和持续的练习是成功的关键。