如果您忘记了QQ号码并且忘记了与之关联的密码，可以尝试以下方法来找回：

通过绑定的手机号码找回

打开QQ登录界面，选择“忘记密码”选项。

输入您记得的绑定的手机号码，系统会发送验证码到您的手机。

输入收到的验证码，按照提示重置密码。

通过绑定的邮箱找回

如果您在注册时绑定了邮箱，可以选择通过邮箱找回账号。

在QQ登录界面，选择“找回密码”，然后选择邮箱找回方式。

按照邮件中的指示操作，完成验证后重置密码。

通过好友辅助找回

如果您的QQ账号设置了“需要验证好友”的找回密码功能，可以联系一些还在好友列表中的好友，让他们辅助验证您的身份并帮助您找回账号。

在QQ找回密码页面中选择好友辅助找回方式进行操作，提供必要的信息来证明身份。

通过QQ安全中心找回

如果以上方法都不适用，可以尝试通过QQ安全中心进行找回。

在安全中心，您可能需要回答一些安全问题或提供之前使用QQ时的一些信息，如常用好友、聊天记录等。

根据系统提示完成验证，重置密码。

联系QQ客服

如果以上方法都无法解决问题，建议联系QQ客服。

在QQ登录界面，通常会有“客服中心”或“在线帮助”的选项，通过这些渠道向客服人员说明您的情况，并提供您记得的任何相关信息，客服会协助您找回账号。

请确保您提供的信息准确无误，以便提高找回账号的成功率。如果您不确定是否绑定了某些信息，可以尝试其他方法，或者直接联系QQ客服获取帮助。