老君山和宝天曼都是河南省内非常著名的自然风景区，各有其独特的魅力和优势。

老君山

位置：位于洛阳市栾川县。

特色：老君山以其秀美的自然风光和雄浑壮阔的景象著称，是5A级景区。游客可以选择徒步或乘坐索道登山，景区内设施完善。此外，栾川县城本身也是一个值得一游的地方，周边有多个5A和4A级景区，如鸡冠洞和养子沟。

宝天曼

位置：位于南阳市内乡县北部。

特色：宝天曼以其独特的风景和原始森林闻名，空气负氧离子含量极高，是休闲度假的好去处。这里拥有丰富的野生动植物资源和保存完好的生态系统，被誉为“天然的物种宝库”和“中州的一颗明珠”。宝天曼还以其众多的瀑布和峡谷漂流吸引游客。

总结：

如果你喜欢自然风光和较为壮观的景色，并且不介意花费更多时间徒步登山，老君山是一个非常好的选择。

如果你更倾向于原始森林和清新的空气，希望体验一个相对宁静的度假环境，宝天曼则更为合适。

建议根据个人喜好和旅行时间来选择合适的景点。如果时间充裕，可以两个地方都游览，体验不同的自然风光和氛围。