提高沟通能力和口语表达能力是一个综合性的过程，涉及多个方面的练习和培养。以下是一些有效的方法：

多听多说

多听：通过听英语录音、看英语电影、参加英语角等活动，提高听力理解能力，同时学习不同的表达方式和语调。

多说：勇于开口，多与朋友、亲人交流，甚至尝试在公众场合发言，通过实际应用来提高口语表达能力。

注重语言的准确性和流利度

朗读文章：通过朗读文章来练习语言的流畅性和准确性。

口语对话：多进行口语对话练习，增强语言的实用性和应变能力。

练习语音和语调

发音训练：注意单词的重音和语音连读，保持清晰准确的发音。

语调练习：学习不同的语调，使表达更富有情感和表现力。

身体语言的运用

姿势和面部表情：保持良好的姿势和面部表情，以增强信息的传递效果。

眼神交流：注重与对方的眼神交流，更好地理解对方的意思和情感。

情绪控制

冷静思考：在交流中遇到困难时，保持冷静，避免情绪化。

自信表达：增强自信心，大胆表达自己的观点。

拓展想象力和知识面

想象力：通过拓展想象力，锻炼临场发挥能力，将想象的内容转化为语言。

知识积累：多阅读、多学习，积累丰富的知识，提高语言表达的深度和广度。

参加口语练习和比赛

口语练习小组：加入口语练习小组，与志同道合的朋友一起练习，互相纠正错误。

演讲和辩论：积极参加演讲和辩论活动，锻炼语言表达能力、思维能力和应变能力。

借助语言交换平台

语言交换：通过语言交换平台，结识母语为所学语言的朋友，进行语言交流，提高口语表达能力。

创造语言环境

沉浸式学习：用所学语言记录日记、写博客，与他人进行实时语音交流，创造浸入式的语言环境。

注重反馈与改进

寻求反馈：在交流后及时寻求他人的反馈，了解自己的不足，不断改进自己的表达方式。

通过以上方法的持续练习和应用，可以逐步提高沟通能力和口语表达能力。记住，这是一个长期的过程，需要耐心和坚持。