种姓主要源于 仲姓，是周代王室重臣仲山甫的后人，因避仇而改为种姓。仲山甫，姬姓，是周宣王的卿士，因此种姓也系出姬姓。

具体来说，种姓的起源有以下几种说法：

出自仲姓，为周代仲山甫之后，为避仇所改。据《通志·氏族略》记载：“种，本仲氏，以避难改载仲为种，望出河南。”仲山甫的后人为了避免仇家的追杀，将姓氏从仲改为种，且以河南为郡望。

战国时齐国大臣田种之后。据《中国姓氏大全》记载，种姓也有可能是战国时齐国大臣田种的后代。

东汉时种羌之后。同样根据《中国姓氏大全》，种姓也可能是东汉时种羌的后代。

源自高辛氏。据《元和姓纂》记载，种姓出自远古时期帝喾属下八元中的仲堪、仲熊之后代，属于避难改姓为氏。

源于任姓。据《姓源》记载，种姓也出自商朝开国君王汤的佐相仲虺的后代，属于避难改姓为氏。

综合以上信息，种姓的主要起源是出自仲姓，为周代仲山甫之后，为避仇所改。其他起源说法虽然也有一定的历史依据，但不如第一种说法可信。种姓的郡望为河南郡，主要分布在山东、河南、河北、江苏等地。