要撒得又远又圆的飞盘撒网，可以参考以下步骤：

准备网具

把网拿出，放在水中泡一下，以便缩小网的体积，使其在干的状态下更易于操作。

整理网绳

把网一字型摆在地上，左手套住网绳，防止撒网时网滑掉。抓住网绳的手一圈圈收好网绳，确保网绳整齐。

摆好网脚

当左手抓绳到网时，右手将网脚扇形摆开，准备撒网。

抓握网片

将网脚的提起一点点，连同网绳抓在左手上，右手则分别按照图示，抓好网片。

选择位置

选准位置，跟钓鱼一样，位置很重要。在养鱼塘，最好打在投料机前；在野河千万不能选择有草或者杂物多的地方。

撒网动作

用力向目标点撒一下去。撒网时，左右两手均在慢慢放网，否则会把网撒成一个团。

撒网方式可以是将收好的线，一手抓撒网上部分圆盘或者绳子头，另一手抓撒网的坠子的一部分，然后拉着撒网转圈，直到把撒网扔出去扔圆为止。

调整角度和力度

抛洒时要快速完成动作，让网在离心力的作用下充分铺开。网要向上方约15度的角度开始抛开，如果抛得太低的话，不等网撒开就已经触水，不能完全展开了。

练习和修正

通过不断的练习，调整身体姿势和撒网动作，逐渐找到最佳的撒网方式。注意观察水面的动态，判断鱼群的位置，适时调整抛投方向。

通过以上步骤，你可以撒出又远又圆的飞盘撒网。记得在实际操作中，动作要协调，力量和角度要控制好，多练习才能熟练掌握。