腾冲至大理的距离约为 200至230公里，根据不同的交通方式，所需时间如下：

乘坐长途汽车：

大约需要 3.5-4小时。

乘坐火车：

大约需要 2.5-3小时。

自驾：

根据路况和驾驶速度的不同，大概需要 3-4小时。

建议您根据个人需求和实际情况选择合适的交通方式，并提前规划好行程，以便更好地安排时间欣赏沿途的风景。