早餐

番茄炒蛋

材料：番茄、鸡蛋、盐、葱花

做法：将番茄切块，蛋打散，加少量盐和葱花，炒至熟。

牛奶或豆浆

提供充足的钙质和蛋白质。

水果

香蕉或苹果1支，补充维生素和纤维素。

午餐

二米饭 （黑豆、标米）：

提供复合碳水化合物，提供能量。

平菇红花黑木耳肉片

提供蛋白质、维生素和矿物质。

尖椒炒黄瓜

提供维生素和膳食纤维。

萝卜海带排骨汤

提供胶原蛋白、维生素和矿物质。

晚餐

豆浆稀饭

提供碳水化合物和蛋白质。

葱花煎饼

提供碳水化合物和蛋白质。

柿子椒芹菜肉丝

提供维生素、矿物质和膳食纤维。

点心

紫菜蛋花汤

提供碘、蛋白质和维生素。

酸奶

提供益生菌、钙质和蛋白质。

建议

营养均衡：

确保每餐都有蛋白质、碳水化合物和蔬菜的搭配，保证营养均衡。

口味清淡：

避免高盐、高糖和高脂肪的食物，适合小学生的口味。

多样化：

尝试不同的菜品，增加孩子的食欲和营养摄入。

这个菜单既符合小学生的营养需求，又考虑到了口味和多样性，预算大约在25元以内。家长可以根据实际情况进行适当调整。