小学生作息时间安排应该合理、科学，并保证充足的睡眠和适当的休息。以下是一个参考的作息时间安排：

早上

6:30-7:30：起床，进行简单的晨练，如跑步、做瑜伽等。

7:30-8:00：洗漱、吃早餐。

8:00-12:00：上课时间，注意保持专注，积极参与课堂讨论。

中午

12:00-13:00：午餐时间，尽量选择营养均衡的食物，避免油腻食物。

13:00-14:30：午休时间，可以选择小憩一会儿，或者进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐等。

下午

14:30-16:30：下午的课程时间，同样要保持专注，积极参与课堂讨论。

16:30-17:30：放学后的时间，可以进行一些户外活动，如打球、骑车等。

晚上

17:30-18:30：晚餐时间，尽量选择营养均衡的食物，避免油腻食物。

18:30-20:00：自习时间，可以进行课后复习、预习新课或者完成作业。

20:00-21:00：休闲娱乐时间，可以进行一些轻松的活动，如看电视、玩游戏等。

21:00-21:30：整理房间、洗漱，为第二天做好准备。

21:30：睡觉，保证充足的睡眠时间，有利于第二天的学习和生活。

此外，家长可以根据孩子的实际情况和家庭环境等因素进行适当调整，确保孩子有足够的休息和娱乐时间，促进身心健康发展。