金钟罩与铁布衫的区别主要在于它们的修炼方法和防御效果：

来源与修炼方法

金钟罩：起源于少林寺，是一种硬功，通过锻炼体内的气血来达到防御敌人攻击的目的。修炼方法包括禅定、呼吸等内功修炼，以及对特定穴位的刺激，以提高体内气血。

铁布衫：起源于武当山，是一种内功，通过修炼提高体内的铜皮铁骨，从而增强身体的抗打能力。修炼方法主要是长时间的跑步、跳跃等体能训练，以及对身体各个部位进行按摩、拍打等手法。

防御效果

金钟罩：其防御效果主要体现在对敌人的攻击进行化解和反弹，使攻击者受到反伤。

铁布衫：其防御效果则主要体现在对敌人的攻击进行吸收和化解，使攻击者无法穿透。

适用范围

金钟罩：由于其特殊的修炼方法和防御原理，适用于各种类型的武术比赛和实战场景。

铁布衫：虽然也能在实战中发挥一定的作用，但由于其修炼方法较为特殊，因此在现代武术比赛中的应用相对较少。

练习方式

金钟罩：先练内气，待有所成，再排打，属顺练。

铁布衫：直接进行排打，所以又叫横练。

其他区别

金钟罩：强调内部不易受到外力的攻击，原始来历与上古的神仙丹道有关，其功法术语中有安炉、立鼎、进气、火候等与炼丹术名词相同的内容。

铁布衫：练的是“皮”，把人体表皮练得粗糙、变厚，类似手中的茧子，虽然练至极致也不一定能做到刀枪不入，需要配合其他硬功如铁头功和铁裆功才能更保险。

综上所述，金钟罩与铁布衫虽然本质上属于同一种功夫，但在修炼方法、防御效果和适用范围等方面存在明显的差异。金钟罩更注重内外兼修，而铁布衫则更侧重于外壮硬功。根据个人的需求和特点，可以选择适合自己的修炼方法。