地震的预防与自救知识包括以下几点：

坚固家具躲避

发生地震时，应迅速跑到坚固的桌子下面并抓住它，如果桌子移动，就跟著它移动。如果没有桌子，就用坚固的东西或双手护住头脸部分，并站在或蹲在有强力支柱的门口或靠在家中的一个角落，尽量靠近内墙，离开比较容易崩塌的外墙。

关闭火源

在地震摇晃时立即关火，失火时立即灭火。地震时，关火的机会有三次：在大的晃动来临之前的小的晃动之时、在大的晃动停息的时候、在着火之后。

避免危险区域

不要靠近会震动的窗户或玻璃，不要靠近会掉落的物体下面，也不要靠近门可能会被震开的衣橱。在户外，要保护好头部，避开危险之处，如玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。

保持冷静

地震发生时，保持冷静，迅速作出保障安全的抉择。不要慌张地向户外跑，不要使用电梯，尽量选择楼梯撤离。

准备应急包

平时要准备地震应急包，包括急救用品、食品、水、手电筒、备用电池等，以便在地震发生后能够迅速应对。

参与救助

地震发生后，应积极参与救助工作，可以帮助寻找幸存者，并进行简单的急救措施，如人工呼吸等。

注意余震

地震过后，要防范余震，有序、迅速地从安全通道（楼梯）撤到楼外的空旷地带，不要乘坐电梯。

避免使用电梯

在地震发生时和发生后，都不要使用电梯，以免发生故障或被困。

保护重要设施

如果地震发生在公共场所，如商场、展会、书店等，要尽量躲在立柱或墙角，避开玻璃窗、广告灯箱、高大货架、吊灯等危险物体。

听从指挥

地震发生后，听从工作人员指挥有序撤离，确保自身安全。

这些知识可以帮助你在地震发生时更好地保护自己和他人的生命安全。