要找回或查看自家的宽带账号和密码，您可以尝试以下几种方法：

查看宽带安装单据

最简单的方法：查找宽带安装时的单据，通常运营商会在安装时提供一份包含账号和密码的详细单据。

联系宽带运营商客服

最直接的方法：如果找不到单据，可以联系宽带运营商的客服，提供您的身份证号码和宽带安装地址等相关信息，客服会帮助您查询账号和密码，并通过短信或邮件发送给您。

使用路由器设置查看

最专业的方法：如果您使用的是路由器上网，可以通过路由器的设置界面查看宽带账号和密码。通常需要输入路由器的IP地址（如192.168.1.1），然后输入用户名和密码（默认为admin），在管理界面中找到“网络设置”或“宽带设置”等相关选项即可查看。

检查光调制解调器或路由器背面贴纸

便捷的方法：有时宽带的账号与密码会直接印在设备背面的标签上，您可以直接查阅。

查看注册邮箱

查找电子邮件：如果您在申请宽带服务时提供了邮箱地址，可以检查邮箱中的欢迎信或确认信，通常这些信件中会包含账号和密码。

查阅纸质文件

查看合同或服务协议：如果您收到过纸质的宽带安装凭证或合同，仔细查看其中是否包含账号和密码的信息。

重置路由器到出厂设置

最后的选择：如果以上方法都无法获取密码，您可以尝试将路由器重置到出厂设置，然后使用默认的管理员用户名和密码登录，再重新设置宽带连接。

请根据您的实际情况选择最适合的方法来查看或找回宽带账号和密码。如果需要重置路由器，请确保了解重置后的设置步骤，以免影响网络连接。