提高语言表达能力和普通话水平的方法有很多，以下是一些建议：

多读书：

阅读各种书籍、杂志和报纸，增加词汇量，同时学习不同的表达方式和修辞技巧。书籍是知识的宝库，也是学习语言表达的重要途径。

多听多说：

多听标准的普通话广播、电视节目和电影，模仿发音和语调。同时，多与他人用普通话交流，尽量用普通话进行日常对话。这样可以提高你的听力和口语能力。

学习拼音：

掌握拼音规则，能够正确拼读汉字，为提高普通话打下基础。了解普通话的声韵母和声调系统，学会正确的发音。

发音基础：

从声母、韵母、声调等基础入手，逐步提升自己的发音水平。可以通过模仿优秀范例，如中央电视台和中央人民广播电台主持人的说话方式，来提高发音的准确性。

语速与节奏：

在发音基础上，学会根据不同的情境调整自己的语速，同时注意节奏的把控，让表达更加动听。

情感表达：

掌握不同的情感表达技巧，如抑扬顿挫、轻重缓急等，可以让你的声音更具魅力，更加打动人心。

实例解析：

通过实例解析来学以致用，比如找一些经典的演讲片段或者影视剧中的台词进行练习，通过模仿和学习，不断提升自己的声音表达能力。

持续练习：

每天安排一段时间进行声音表达的练习，比如朗读文章、唱歌等，让自己的声音更加流畅和自然。同时，坚持练习、多听多说、注重细节并保持兴趣。

参加培训：

可以报名参加普通话培训班，跟随老师系统的学习普通话知识，提高自己的发音水平。培训可以帮助你快速提升语言表达能力。

互动教学：

在课堂上或学习过程中，积极参与互动，与他人进行讨论和交流，这样可以帮助你更好地理解课程内容，提高学习效果。

创造语言环境：

尽可能地在日常生活中使用普通话，与说普通话的人交流，营造一个良好的语言环境。

记录并纠正自己的发音：

通过录音或录像的方式记录自己的发音，然后与标准普通话进行比较，找出差距并加以改进。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的语言表达能力和普通话水平。记住，学习语言是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和练习。