70-74级的熊德在 乌堡和 嚎风峡湾这两个副本中刷怪升级效率较高。具体来说，建议在副本中击杀老二boss前的所有怪物，包括龙、食尸鬼和狼等。这些怪物提供的经验值较高，且击杀难度适中，适合70-74级的熊德单刷。

在乌堡和嚎风峡湾副本中，熊德可以在14分钟内达到极限状态，获得28万经验/门，每小时可获得112万经验。这个经验收益比旧地图高出许多，因此是升级的绝佳选择。

此外，对于装备推荐，可以根据具体副本的需求进行选择，以确保在刷怪过程中能够高效应对各种挑战。