丁字步的标准教程如下：

基本姿势

双脚呈垂直方向接触，其中一脚跟靠在另一脚窝处，两脚尖对两斜角，形成“丁”字形。

双手相握放置于腹前，胳膊微微弯曲，身体站直。

站姿细节

腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

腹部和臀大肌微收缩并上提，髋部两侧略向中间用力。

脊柱和后背挺直，胸略向前上方提起。

两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

两手臂放松，自然下垂于体侧，脖颈挺直，头向上顶，下颌微收，双目平视前方。

变化姿势

如果需要长时间站立，可以稍作变化，例如两脚分开，宽度不超过两肩的宽度。

实战应用

丁字步虽然显得挺拔，但不适合移动，因此在实战中较少使用。

应用场景

丁字步是中国古典舞中最基本的脚位，常用于表演和训练中，显得庄重、稳定。

通过以上步骤，你可以掌握丁字步的基本姿势和站姿细节，展现出挺拔、稳重的形象。