冬天和冬至的区别主要体现在以下几个方面：

时间不同

立冬：每年公历的11月7日或8日，标志着冬季的开始。

冬至：每年公历的12月21日至23日，表示冬天到了，这一天北半球的白昼时间最短，黑夜时间最长。

寓意不同

立冬：表示自此进入了冬季，万物进入休养、收藏状态。

冬至：表示自此之后白昼时间变长，黑夜时间变短，同时也标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。

气候特征不同

立冬：气候由秋季的少雨干燥向冬季的阴雨寒冻转变，并不是特别冷。

冬至：气温下降明显，天气寒冷、干燥，是冬天最冷的时候。

风俗习惯不同

立冬：我国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，广东潮汕地区要吃甘蔗、炒香饭，北方地区要吃饺子。

冬至：南方沿海地区有祭祖的习俗，广东地区吃烧腊与麦饭，杭州地区吃年糕，南方的一些地区还比较盛行吃冬至团，北方地区则有吃饺子的习俗。

总结：

立冬是冬季的开始，标志着万物进入休养、收藏状态，气候逐渐转冷，但还未到达最冷。

冬至是冬季的中点，标志着冬天到了，白昼时间最短，黑夜时间最长，气温显著下降，是数九寒天的开始，各地有不同的庆祝习俗。