日本高中生的日常作息时间大致如下：

早晨

7:00前起床：学生需要在这个时间之前起床，开始一天的生活。

7:00吃早饭：早餐时间，家庭通常会在这个时间准备早餐。

8:00到校：学生需要在8点之前到校，开始课前准备。

8:10晨读：到校后，学生会在上课前进行晨读，以调整状态。

上午

8:30~12:20：上午有4节课，每节课50分钟，课间休息10分钟。

中午

12:20~13:00：午休时间，学生可以在学校食堂吃午餐，之后可以在操场运动或进行其他活动。

下午

13:00~14:50：下午有2节课，每节课50分钟，课间休息10分钟。

14:50~15:20：下课后，值日生负责打扫卫生。

放学后

15:20~17:30：学生可以参加社团活动，社团活动一般是一周4次以内。

晚上

17:30后：学生结束社团活动，开始回家或返回宿舍。

18:00~19:00：吃晚饭时间。

19:00后：学生可以进行自习、补习或参加其他课外活动，直到晚上就寝时间。

总体来说，日本高中生的作息时间相对较为宽松，学生们有较多的自由时间进行社团活动和自我提升。建议有意了解日本高中生活的学生，可以进一步参考具体学校的规章制度，因为不同学校可能会有细微的差别。