涨潮和退潮的时间表如下：

初一、十六

早潮：0:48

晚潮：13:12

初二、十七

早潮：1:36

晚潮：14:00

初三、十八

早潮：2:24

晚潮：14:48

初四、十九

早潮：3:12

晚潮：15:36

初五、二十

早潮：4:00

晚潮：16:24

初六、二十一

早潮：4:48

晚潮：17:12

初七、二十二

早潮：5:36

晚潮：18:00

初八、二十三

早潮：6:24

晚潮：0:12

初九、二十四

早潮：7:12

晚潮：1:48

初十、二十五

早潮：8:00

晚潮：2:36

十一、二十六

早潮：8:48

晚潮：3:24

十二、二十七

早潮：9:36

晚潮：4:12

十三、二十八

早潮：10:24

晚潮：5:00

十四、二十九

早潮：11:12

晚潮：5:48

十五、三十

早潮：12:00

晚潮：6:36

这些时间表是基于农历日期和潮汐的周期性变化得出的。每天涨潮和退潮的时间往后拖延48分钟，因此每天的最高潮和最低潮时间也会相应地推迟。

建议在赶海或进行其他与海潮相关的活动时，提前查看当地最新的潮汐预报，以便更好地安排时间。